Archiwum wrzesień 2016


wrz 30 2016 Zakup domowego sprzętu do ćwiczeń
Komentarze: 0

 

Dostałam od Was parę pytań o to, jak zakupić dobry sprzęt sportowy. Nie oszukujmy się, nie jestem zawodowcem ćwiczącym w domu i nie przetestowałam tylu rodzajów obciążeń żeby się móc wypowiadać o nich po nazwach. Mogę Wam jedynie powiedzieć, na co z własnego doświadczenia zwracałabym uwagę i dlaczego jest to dla mnie ważne.

Zacznijmy od przeznaczenia tego sprzętu. Jeśli chcesz robić siłówkę, to hantle regulowane będą koniecznością i nie ma jak dla mnie innej opcji (no dobra, może sztanga :)). Dlaczego? Siła rośnie bardzo szybko i to co teraz dla nas jest mega ciężkie za miesiąc albo dwa będzie śmiesznie lekkie i pójdzie w kąt. Lepiej zainwestować trochę więcej pieniędzy a mieć użyteczny sprzęt na dłużej.
 
Jeśli natomiast chcesz robić ZWOWy czy inne szybkie treningi, to mimo, że też jestem za opcją regulowanych hantli, to wcale nie trzeba się na nie decydować. Jeśli wybierzesz hantle nieregulowane istnieje też opcja, że będą one długo służyły. W tych ćwiczeniach nie liczy się tylko i wyłącznie ciężar, ale również tempo i to nim można regulować ich intensywność używając ciągle jednego ciężaru. Mi osobiście bardzo się podobają te sześciokątne, które ma Zuzka (na obrazku), bo można na nich robić pompki. Można też kupić kettlebel, jest on zaskakująco wielofunkcyjny i Zuzka zachwala go bardziej od hantli.
 
To samo uważam, jeśli chodzi o obciążniki. Sama mam 0.5kg na nogi i 1kg na ręce i nie uważam, żeby więcej mi było potrzebne. Zauważyłam, że obciążniki to już przestarzały wynalazek i coraz mniej trenerów ich używa (w jednym z klubów w którym grałam chodziły plotki, że źle działają na stawy, ale to niepotwierdzone info). Dla mnie nawet dla ludzi zaawansowanych wystarczy 0.5kg do 1kg, bo to też nie jest trening czysto siłowy.
 
Zdecydowanie najłatwiejszym sprzętem do zakupu są rzeczy, które tylko pomagają trenować z obciążeniem własnego ciała. Taśmy TRX, skakanka, piłka gimnastyczna, gumy do ćwiczeń czy drążki służą przez lata i będą służyły. To pewne zakupy i tylko jeżeli dany trening się nam znudzi, urządzenie może nie być już przydatne. To tyle na dzisiaj, niedługo coś szerzej o ciężarze hantli. Jeśli macie jakieś pytania to piszcie.
 
Zobacz, w jaki sprzęt zainwestować, by nie dać swoim mięśniom zapaść w zimowy sen.

1. Wałek piankowy

Łatwy sposób na pobiegową regenerację. Prostota użytkowania tego gadżetu powinna zainteresować miłośników pozycji leżącej. Wystarczy podłożyć wałek pod wybraną część ciała lub mięsień, który chcesz rozluźnić, i powoli się na nim przesuwać. Działa podobnie jak masaż, prowadząc do samoczynnego rozluźnienia napiętych tkanek. Rolowanie przyspiesza usuwanie ze zmęczonych mięśni toksycznych substancji powstałych podczas wysiłku. Wałek jest też pomocny w rozciąganiu. Nie bez przyczyny jest jednym z narzędzi pilatesu i jogi.

2. Gumy do ćwiczeń

 

Spotyka się je również pod nazwą tubing i tube. Składają się z gumowej, elastycznej rurki, uchwytów i – opcjonalnie – łącznika z miejscem na stopy. Do podobnej kategorii należą płaskie, gumowe taśmy, które można owinąć wokół ręki albo np. nogi łóżka. Cel jest jeden: stawiać opór Twoim ruchom.

To jedna z najlepszych inwestycji w domowej siłowni. Gumy są niedrogie i łatwo je przechowywać, bo zajmują niewiele miejsca. Taśmy dostępne są w różnych kolorach, które odpowiadają stopniowi elastyczności (oporowi) gumy. To najprostsze narzędzie do wzmacniania nóg, rąk, pleców i korpusu.


3. Drabinka koordynacyjna

Ćwiczenia z drabinką przypominają nieco podwórkową grę w klasy, ale trening z nią to wcale nie zabawa. Zwinność, szybkość, siłę, lepszą propriocepcję (czucie ciała) – oto co zyskasz, wykorzystując ten przyrząd. Cel jest jeden: nie nadepnąć na poprzeczki i łączące je paski. Poza tym każdy krok i skok jest dozwolony, a im bardziej skomplikowany układ i szybsze wykonanie, tym większy zysk dla Ciebie.

4. Step

Najprościej mówiąc – stopień do ćwiczeń. Popularny element wykorzystywany w fitness klubach. Pozwala zwiększyć intensywność ćwiczeń aerobowych, bez konieczności przemieszczania się po większej powierzchni. Wchodzisz albo wskakujesz, a forma rośnie. Step jest też bezpieczniejszym oparciem niż krzesło przy robieniu pompek na podwyższeniu czy wzmacnianiu tricepsów. Dzięki regulowanej wysokości i nachyleniu można go dopasowywać do swoich potrzeb.

Przy zakupie warto zwracać uwagę na antypoślizgowe materiały zabezpieczające przed przesuwaniem (zwłaszcza jeśli masz w domu panele) albo poślizgnięciem się na powierzchni stepu. Ważne jest również to, żeby stopień wykonany był z materiału odpornego na ścieranie.

5. Plyo Ball

Zapewne ze szkolnych lat pamiętasz ciężką, obitą w brązową skórę piłkę lekarską. Jej współczesny odpowiednik nadal jest masywną kulą, ale wykonaną z zupełnie innych materiałów. Jej konstrukcja sprawia, że piłka po odbiciu od ściany czy podłogi wraca z podobną dynamiką, z jaką została rzucona. Pokryta jest materiałem, który ułatwia bezpieczny chwyt.

Cała gama rozmiarów i ciężarów pozwala prowadzić dostosowany do możliwości ćwiczącego intensywny trening wzmacniający. Dzięki plyometrycznej piłce wykonasz dynamiczne ćwiczenia w zmiennych warunkach. Taki ruch dodaje mocy, poprawia reakcję i doskonale rozwija czucie głębokie, zmniejszając ryzyko kontuzji.

wrz 27 2016 Jak wybrać sprzęt AGD do kuchni?
Komentarze: 0

 Piekarnik, lodówka, płyta oraz okap to najważniejsze urządzenia AGD, bez których nie może obejść się żadna kuchnia. Wybrane urządzenia AGD muszą spełniać kilka istotnych warunków - aby wykańczane pomieszczenie było w pełni komfortowe, musimy odpowiednio dobrać moc urządzeń oraz ich funkcjonalności. Oto kilka najważniejszych aspektów, na które warto zwrócić uwagę, wybierając urządzenia AGD.

Aranżacja i wykończenie kuchni to trudne zadanie. Raz urządzone pomieszczenie, służy nam zazwyczaj przez wiele lat. Dlatego właśnie tak ważny jest odpowiedni wybór urządzeń AGD. Tylko dobrze dobrana do naszych potrzeb płyta czy piekarnik sprawią, że gotowanie w domowym zaciszu będzie prawdziwą przyjemnością.


Sprzęt wolnostojący lub do zabudowy


Zanim przystąpimy do porównywania modeli urządzeń jakie oferuje wybrany AGD market, należy się zastanowić, czy wolimy sprzęt wolnostojący czy do zabudowy. Odpowiedź na to pytanie ma naturalnie znacznie przede wszystkim dla estetyki wykańczanej kuchni – urządzenia przeznaczone do zabudowy pozwalają osiągnąć minimalistyczny i bardzo elegancki efekt. Niestety takie rozwiązanie niesie z sobą również pewne wady. Jest to przede wszystkim większy koszt zakupu – sprzęt do zabudowy jest droższy niż ten wolnostojący. Ponadto tego typu piekarniki czy lodówki wymagają zakupu specjalnych szafek, które będą stanowiły dla nich obudowę. Oznacza to również pewne niedogodności podczas ewentualnych napraw – lodówki lub piekarnika w zabudowie nie można tak po prostu odsunąć w celu usunięcia usterki.
Własne preferencje
W aranżacji kuchni oraz wyborze sprzętów AGD, warto również kierować się tym, w jaki sposób zwykliśmy użytkować pomieszczenie. Inny sprzęt kuchenny wybierze bowiem domowy szef kuchni, a jeszcze inny zapracowany biznesmen, który gotuje jedynie sporadycznie.  Chodzi tu przede wszystkim o odpowiednie dobranie rozmiarów urządzeń oraz ich funkcjonalności – np. pojemności lodówki lub płyty grzewczej z powiększonym polem. Nie warto inwestować w rozbudowane funkcje urządzeń, z których i tak nie będziemy mieli okazji skorzystać.


Moc


Obok parametrów właściwych dla poszczególnych urządzeń, podstawową wartością, jaką należy sprawdzić w wypadku każdego sprzętu AGD, jest jego moc. Wbrew pozorom wybór urządzeń o małej mocy nie sprawi, że nasze rachunki za prąd będą niewysokie. Piekarnik lub czajnik o małej mocy będzie potrzebował więcej czasu, aby uzyskać odpowiednią temperaturę oraz ją utrzymać. Inaczej jest natomiast w przypadku lodówek – chłodziarka oraz zamrażarka to urządzenia, które pracują 24 godziny na dobę, dlatego powinny mieć jak najmniejszą moc.


Na co jeszcze zwrócić uwagę?


Ponadto, aby wybrany sprzęt spełniał nasze oczekiwania, należy zwrócić uwagę na właściwości konkretnych urządzeń. Przykładowo w zależności od warunków architektonicznych naszej kuchni, możemy wybrać okap kuchenny pracujący w trybie pochłaniacza lub wyciągu. Ten pierwszy przefiltruje powietrze, a drugi odprowadzi je na zewnątrz do ciągu wentylacyjnego. W przypadku okapów trzeba także pamiętać o głośności pracy, która w przypadku źle wyciszonych urządzeń, może być naprawdę kłopotliwa.
 

 

info: www.husholdningsapparater.com

wrz 26 2016 Meble ogrodowe - co trzeba wiedzieć przy...
Komentarze: 0

Drewniane meble ogrodowe są nie tylko funkcjonalne, ale stanowią również atrakcyjny element architektury. Drewno znakomicie komponuje się zarówno z innymi materiałami, np.: kamieniem, jak i zielenią roślin. Aby meble posłużyły przez długie lata trzeba jednak wiedzieć jak o nie dbać i na co zwrócić uwagę przy zakupie.

 1. Drewniane meble – wady i zalety:

Meble z drewna nie bez przyczyny cieszą się ogromną popularnością – są bowiem wygodne, stosunkowo trwałe i dodają uroku ogrodowi. Drewno jest materiałem naturalnym, tym samym może bez estetycznych uchybień być łączony z zielenią i kamieniem. Jednocześnie wciąż pasuje do konstrukcji zbudowanych ze „sztucznych” materiałów – szkła i metalu. Dzięki temu drewniane meble znajdują zastosowanie w zasadzie wszędzie – w altanach, na kamiennym patio, bezpośrednio na trawniku, na tarasie a nawet w oszklonych ogrodach zimowych (o ile są dobrze zabezpieczone przed wilgocią). Niestety meble mają swoje wady – są dużo cięższe od mebli z tworzyw sztucznych a więc ich przesuwanie czy przenoszenie może być problemowe, szczególnie dla osób starszych. Oprócz tego drewniane meble zwykle wymagają regularnych zabiegów konserwacyjnych.

2. Wybór/zakup mebli:

Wybierając meble do ogrodu przede wszystkim należy zwrócić uwagę z jakiego gatunku drewna zostały wykonane. Od tego zależy czy będą wytrzymałe, łatwe w konserwacji i odporne na niekorzystne działanie warunków atmosferycznych. Podobnie jak w przypadku wyboru drewna jako materiału budulcowego, kupując meble trzeba sprawdzić czy nie zawierają śladów żerowania owadów, pęknięć i wad fabrycznych. Zwykle dobrą jakością cechują się meble zbudowane z drewna egzotycznego (np.: teak, bangkirai, merbau). Są dużo wytrzymalsze od tych powstałych z drewna krajowego. Wtedy – przy dobrej konserwacji przetrwają nawet 15-25 lat. Dodatkowy atut – drewniane meble „egzotyczne” są odporniejsze na kontakt z wodą. Cena niestety jest znacznie wyższa, ale czasem warto zapłacić za lepszą jakość.

Wybierając produkty można zobaczyć, że każdy z nich zawiera rozmaite normy i certyfikaty. Dla „statystycznego” posiadacza ogrodu może to być skomplikowana sprawa w rzeczywistości niewiele mówiąca o jakości oglądanych mebli. Dużo bardziej wymierne będzie sprawdzenie długości okresu gwarancji i upewnienie się, na jakich zasadach owa gwarancja „działa”.

3. Elementy łączące:

Niezależnie czy meble są kupowane czy konstruowane własnoręcznie, warto sprawdzić jakość elementów łączących. Śruby, zawiasy czy gwoździe mogą łatwo ulegać korozji. To zmniejsza estetykę mebli – może nawet wpływać na wygląd samego drewna. U niektórych gatunków drewna egzotycznego rdza prowadzi do ich przebarwiania. Warto więc upewnić się, że te wydawałoby się błahe detale zostały wykonane z nierdzewnej stali.

 

4. Prace konserwacyjne:

Meble ogrodowe mogą posłużyć nam przez długie lata jeśli będą odpowiednio konserwowane. W przeciwnym wypadku już po niedługim czasie można spodziewać się obniżenia ich wartości estetycznej. Producenci oferują zarówno meble zabezpieczone jak i te znajdujące się w stanie surowym. Odpryski, przebarwienia, pleśń i pęknięcia – to przykładowe problemy, które szybko pojawiają się, jeśli zapomnimy o meble odpowiednio zadbać. Zabiegi ochronne:

Czyszczenie mebli: Meble ogrodowe powinny być myte przynajmniej raz w sezonie. To utrzyma ich stały wygląd. Do tego celu najlepiej używać środków czyszczących do drewna lub po prostu wody z mydłem.

Impregnowanie drewna: Każde drewno wykorzystywane w ogrodzie, powinno być impregnowane. Dotyczy to więc także mebli ogrodowych. Zabieg jest szczególnie ważny w przypadku użycia krajowych gatunków drewna. Zabieg jest prosty – preparat dokładnie nanosi się na drewno podobnie jak w przypadku malowania farbą. Warto wiedzieć, że nie impregnuje się drewna lakierowanego.

Olejowanie – pracę wykonuje się podobnie jak impregnowanie. W obu przypadkach zabiegi powtarza się kilkukrotnie (preparat powinien dobrze wsiąknąć w drewno). Różnica polega na tym, że przy olejowaniu nie trzeba czekać, aż poprzednia warstwa wyschnie i zabieg można powtarzać w krótkich odstępach czasu. Olejowanie jest szczególnie polecane do ochrony drewna egzotycznego (chociaż nie tylko). Wykorzystuje się je również do ochrony drewna mającego kontakt z wodą. W przypadku mebli ogrodowych olejowanie powinno być wykonywane regularnie – 1-2 razy w roku.

 

5. Meble ogrodowe zimą:

W okresie zimowych drewniane meble powinny być przeniesione do chłodnego i stosunkowo suchego pomieszczenia. Odpowiednie będą garaże czy budynki robocze. Mniejsze elementy, np.: krzesła można przechowywać w domku – narzędziowni. Podstawowym błędem, jaki popełnia wiele osób, jest przenoszenie mebli do ogrzewanych pomieszczeń, oszklonych tarasów lub ogrodów zimowych. W pierwszym przypadku – temperatura i mała wilgotność powietrza mogą wpływać na wysychanie drewna, w drugim odwrotnie – do nasiąkania wilgocią i w rezultacie pojawiania się pleśni lub grzybów.

thomasm : :